ঘুমের সমস্যা?
রোজকার ব্যস্ততার পর রাতের বেলা বিছানায় গা এলিয়ে দিয়ে শান্তির ঘুম কে না চান! কিন্তু অনেকের কপালে শান্তির ঘুম জোটে না। ব্যস্ত জীবনে এবং নানান চাপের কারণে অনেকের রাতে ভালো ঘুম হয় না। যার ফলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে, মনোযোগের ঘাটতি হয়। রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে একটি কাজ করলেই হতে পারে সব মুশকিল আসান। জেনে নিন সেটি কী।
রোজকার ব্যস্ততার পর রাতের বেলা বিছানায় গা এলিয়ে দিয়ে শান্তির ঘুম কে না চান! কিন্তু অনেকের কপালে শান্তির ঘুম জোটে না। এই পরিস্থিতিতে কী করবেন?
রাতের বেলা কারও ঘুম ভালো না হলে সারাদিন ক্লান্ত লাগে, কোনও কাজে মন বসে না অর্থাৎ মনোযোগের ঘাটতি হয়। তাই রোজ রাতে ভালো ঘুমের জন্য একটি ছোট্ট কাজ করতে পারেন। তা হল তেল মালিশ।
বিশেষজ্ঞরাও জানান যে, রাতে কোনও ব্যক্তির পর্যাপ্ত ঘুম যদি না হয়, তারা পায়ের তলায় তেল মালিশ করে দেখতে পারেন। এমনটা করলে ঘুম ভালো হয়।
অনিদ্রার সমস্যায় যারা ভোগেন, তারা রাতে পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে ভালো ফল পেতে পারেন। কারণ রাতের বেলা পায়ের তলায় তেল মালিশ করলে মন ভালো হয়, একইসঙ্গে শরীরের ক্লান্তিও দূর হয়।
কখন ও কীভাবে পায়ের তলায় তেল মালিশ করবেন? রাতের বেলা ঘুমোতে যাওয়ার আগে ১০-১৫ মিনিট সময় বের করুন। প্রথমে তেল গরম করতে হবে। এরপর পায়ের তলায় ভালো করে মালিশ করতে হবে।
শুধু ক্লান্তিভাব কাটাই নয়, নিয়মিত পায়ের তলায় গরম তেল মালিশ করলে মাইগ্রেনের সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া সম্ভব